Contrairement au sucre naturel contenu par exemple dans les fruits, les sucres ajoutés dans les produits industrielspeuvent être très néfastes pour la santé. Et le pire dans tout ça : ils sont aussi extrêmement addictifs.
Si vous avez déjà essayé de renoncer au sucre pendant un certain temps, vous savez à quel point cela peut être difficile. Les gâteaux, biscuits font parties de votre quotidien, mais le sucre se cache aussi dans d’autres aliments comme le pain, les yaourts ou encore la sauce tomate toute prête.
Si des envies irrépressibles de sucré viennent régulièrement faire obstacles à vos objectifs, voici une liste d’aliments et astuces qui vont vous aider à reprendre le contrôle de vos envies.
| Aliments | Pourquoi ? | Exemples |
| Les Protéines | Stabilise le taux de sucre et évite les pics de glucose | Poulet, lentilles, haricots noirs, saumon sauvage, œufs, produits laitiers… |
| Graisses de Qualités | Votre corp va l’utiliser pour produire de l’énergie | Avocat, beurre cru, huile d’olive, aliments riches en oméga 3, poissons gras, graines et légumes feuilles |
| Les Fibres | Ralentir le processus de digestion, sensation de satiété | Noix, graines, baies, carottes… |
| Aliments Acides | Apaise les envies soudaines de sucre | Rondelle de citron plus eau |
| Aromates et épices | Se défaire de son addiction au sucre, réduire les fringales et améliorer votre état de santé en général | Gingembre, curcuma… |
| Eau | Excellent pour faire passer les tentations sucré | |
| Thé et Tisane | Réduit l’envie de sucre | Cannelle, façon tarte tatin, caramel, fruits rouge… |
| Smoothie | Source de glucide rapide, permet de combler les petits creux tout en apportant énergie et nutriments utiles | |
| Fruits | Coupe faim naturel | Pomme riche en pectine |
| Faire du sport | Stimule la production de sérotonine qui est l’hormone du bonheur |
Et enfin posez-vous les bonnes questions ! Pourquoi cette envie de sucre ? Ennui, contrariété, angoisse, coup de blues…
Après avoir mangé ce sucre vous sentez-vous vraiment mieux ? ou culpabilisez-vous en vous disant que vous n’avez pas su résister.
Prenez un temps pour y réfléchir, fermez les yeux, respirez lentement, videz-vous la tête. Relaxez-vous.